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lpbm2009-2-13 02:35 PM
學生族的飲食調養

學生族的飲食調養
一、飲食原則
(1)   少喝罐(瓶)飲料,多喝白開水、菊花茶、自煮冬瓜茶(微甜)、自泡紅茶…等,否則容易吃到色素、添加物及過多的糖,而造成體質日趨不良。
(2)   儘量自帶便當,少吃炸、煎、燻、烤,多吃蒸、煮的食物,以免吃到太多經過高溫的回鍋油,這些「反式脂肪」會使年紀輕學生族,提早罹患各種慢性文明病,如糖尿病、紅斑性狼瘡、肥胖、高血脂…等。
(3)   少吃五顏六色或炸、煎、燻、烤的零食,儘量以新鮮多樣化的水果來代替(如小番茄、鳳梨、草莓、蘋果、櫻桃…等),血液才會清淨、腦筋靈敏,而功課進步。
(4)   隨身攜帶一個水壺,每天要喝足夠的水,水量的計算標準是:「40cc X體重(公斤)」,例如50公斤的體重,一天要喝足2000cc(40cc X 50 =2000cc),才容易排便順暢,避免因便秘造成抵抗力下降而衍生各種疾病。
二、對症驗方
(1)   卵磷脂山藥豆奶:(增強記憶力)
(2)   菊花糖蜜水:(改善頭暈、頭痛)
(3)   高蛋白飲料:(經常熬夜、護肝)
(4)   藍莓腰果胡蘿蔔汁:(改善視力減退)
(5)   五汁飲:(改善青春痘)

(6) 三寶高C果汁:(增強耐力、預防生病)

lpbm2009-2-13 02:38 PM
卵磷脂山藥豆奶

卵磷脂山藥豆奶
材料: 卵磷脂10g、山藥(日本進口,可生吃)100g、無糖豆漿200㏄






 做 法   
1:山藥去皮切丁。
2:所有材料入果汁機,充分拌勻即可。



功 效    增強記憶力



小叮嚀    吃三天停一天。

lpbm2009-2-13 02:40 PM
菊花糖蜜水

菊花糖蜜水
材料: 杭菊花10g、糖蜜10cc




 做 法   
1:杭菊花加水800cc合煮,滾後轉小火續煮5分鐘。
2:濾渣後加入糖蜜調勻,即可飲用。



功 效    頭暈、頭痛、低血壓-內耳不平衡、骨質疏鬆、高血壓、保護視力



貼心小叮嚀   
1.尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌忌食。
2.喝六天停一天。
3.癌症與糖尿病者,應採用不甜的糖蜜。

lpbm2009-2-13 02:41 PM
高蛋白飲料

高蛋白飲料
材料: 優酪乳200cc、蔬果酵素20~30cc、藍藻(粉狀)5g




 做 法   
三者混合,充分拌勻即可飲用。



 功 效   
肝功能、調降GOP、調降GPT



 貼心小叮嚀   
1.痛風、高尿酸血症、尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌忌食。
2.喝三天停一天。

lpbm2009-2-13 02:42 PM
藍莓腰果胡蘿蔔汁

藍莓腰果胡蘿蔔汁
材料: 藍苺(新鮮果實)20~30粒 、胡蘿蔔1條、腰果5粒




 做 法   
1:腰果洗淨用沸水泡軟。
2:胡蘿蔔去皮,以分離式榨汁機榨出原汁。
3:將所有的材料入果汁機,充分拌勻即可飲用。



 功 效   
改善視力減退



 貼心小叮嚀   
喝三天停一天

lpbm2009-2-13 02:43 PM
五汁飲

五汁飲
材料: 蘋果1個(約100g)、大黃瓜1/4條(約150g)、苦瓜1/4條(約100g)、青椒1/4個(約50g)、西洋芹菜2片(約100g)




 做 法   
1:蘋果、大黃瓜去皮切塊,苦瓜、青椒、西洋芹洗淨切塊。
2:所有的材料用分離式榨汁機榨出原汁,現榨現喝。



 功 效   
頭暈、頭痛-熱症、電腦手、減肥、高血壓、耳鳴、中耳炎、頭皮屑、雞眼、高尿酸、肥胖、抗癌、皮膚病



 貼心小叮嚀   
1.脾胃虛寒元氣不足、尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌、腎結石、尿道結石忌食。
2.喝三天停一天。
3.胃炎屬虛寒症者,不宜多飲用。
4.為避色吃到農藥,儘量選購有機栽培的,並充分洗淨,建議用臭氧機來清洗,可連皮一起使用。

lpbm2009-2-13 02:44 PM
三寶高C果汁

三寶高C果汁
材料: 柳橙(或香吉士)2個、檸檬1粒、葡萄25粒、三寶粉(大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母)各5g




 做 法   
1:將柳橙及檸檬洗浄,均去外皮留白色內皮,切塊後用分離式榨汁機榨出原汁。
2:葡萄洗浄後去皮去子,將葡萄肉、柳橙檸檬汁及三寶粉用果汁機拌勻,宜趁鮮飲用。



 功 效   
提升免疫力、預防生病



 貼心小叮嚀   
喝三天停一天。

lpbm2009-2-13 02:47 PM
新年新氣象!!

希望大家的留法生涯健康美麗,每一刻都能好好品嚐∼∼∼

miya2009-2-13 04:30 PM
山藥

請問在法國那堨i以買到山藥
山藥的法文為何

lpbm2009-2-13 04:51 PM
[quote]Originally posted by [i]miya[/i] at 2009-2-13 17:30:
請問在法國那堨i以買到山藥
山藥的法文為何 [/quote]

目前都是回台時帶些山藥粉來...:han:

elviawine2009-2-13 08:28 PM
[quote]Originally posted by [i]miya[/i] at 2009-2-13 05:30 PM:
請問在法國那堨i以買到山藥
山藥的法文為何 [/quote]

山藥= Igname

serabande2009-2-14 12:03 AM
白薯還蠻像的喔 也很多黏液

lpbm2009-2-14 10:53 AM
[quote]Originally posted by [i]elviawine[/i] at 2009-2-13 21:28:


山藥= Igname [/quote]

對對對!!  就是這個啦∼∼∼

lpbm2009-2-14 10:56 AM
[url]http://fr.wikipedia.org/wiki/Igname[/url]

[url]http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E5%B1%B1%E8%97%A5&variant=zh-tw[/url]

[url]http://en.wikipedia.org/wiki/Yam_(vegetable)[/url]

miya2009-2-14 11:40 AM
有一次我買了一個外表很像山藥  但是回去煮了之後完全不是  吃起來像白薯
我在法國找了很久都沒找到


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