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超市餅乾糖果推薦...野人獻曝篇
垃圾食物好吃但是怕負擔,
健康食品又常嚥不下,
找零食真難...
前幾天偶然發現一種Champion超市牌的Déclic雜糧小餅
圓圓小小裝在透明塑膠袋裡賣...
一包一歐多,
用糖把葵瓜子芝麻葡萄乾和一些乾果屑粘成一塊小餅
香甜不粘牙, 又很營養的感覺...
工作唸書當零食應該不垃圾, 呵呵... |
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| 我說 Afei兄，那葵瓜子和芝麻熱量都挺高的唷，還用糖糊起來，啊啊啊，再加上坐著寫論文不太亂動的話，這事態可嚴重了！:) |
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講到痛處了...
唉...我是安慰自己說,
起碼吃下去的不會只是熱量,
還有一些營養素...
我真是阿Q...:sad:
不過...是真的蠻好吃的, 呵...:tu: |
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[quote]Originally posted by [i]afei[/i] at 2006-8-1 07:10 PM:
唉...我是安慰自己說,
起碼吃下去的不會只是熱量,
還有一些營養素...
我真是阿Q...:sad:
不過...是真的蠻好吃的, 呵...:tu: [/quote]
基本上您選擇的東西確實在零食類中算比較有營養的。
堅果類的食品，可以增加大腦活力。(葵瓜子、芝麻、胡桃，....等)
其中，胡桃效果是最好的。
(不知道是湊巧還是怎樣，胡桃打開的時候裡面長的像「大腦」的形狀，而分析他的成分，也剛好可以提供大腦所需的諸多營養成分。)
芝麻的話，要補腦，要選黒的。
至於其他的乾果類，要儘量選擇「紅的」和「黒的」，葡萄乾、覆盆子梅、小藍梅..... (中醫說，紅色的，會補血；營養素上來說，裡面有很多「鐵質」，人體血液中的血紅素需要「鐵」，才能攜帶氧氣，所以剛好也可以防止貧血。不知道是不是又另一個湊巧)
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
其他注意事項：
這些乾果和堅果的零食，大概都加了糖了，有時候還加的不少。因此如果你再糊著糖吃，熱量就會比較高。
您把數種乾果和堅果和在一起吃，應該就很營養了。
最適合這樣吃的季節：冬天
但是，如果你純粹吃一種乾果類食品，例如：葡萄乾，如果又在很短的時間內吃下相當大的量的話 (例如：半天吃了半包三葉葡萄乾) ，這樣千萬不可以！！！
原因是：裡面糖和鹽太多，短時間吃進肚，會改變身體的「滲透壓」，體內水分會囤積，腎臟無法過濾出尿液，會沒有小便。
所以最好的方法是多種混著吃，而且不能太甜太鹹，這樣的話就算吃得大量也比較不會有問題。 |
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哇！阿強果然很強！
那鍋可以請問一下，我發現最近記憶力有衰退的跡象，可以推薦吃個什麼好呢？:? |
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[quote]Originally posted by [i]Loulou[/i] at 2006-8-2 09:08 AM:
哇！阿強果然很強！
那鍋可以請問一下，我發現最近記憶力有衰退的跡象，可以推薦吃個什麼好呢？:? [/quote]
如果為了考試的需要，要短期增強的話 ( 所謂的短期是一個星期 )，吃「高麗參」！！(黨參、粉光參、西洋參都不行。只有高麗參可以)
因為「記憶」是一種長(ㄓㄤˇ)神經突觸的現象，會覺得記不牢，是因為馨長出來的突觸不穩固，所以會有「記錯」、「忘記」的現象。
高麗參可以「鞏固」新長出的神經突觸，所以有效。
但為何是一星期呢？因為吃久了效果會鈍化，變成要加重劑量。效果就不好了。
不過，也不用買很好的高麗參，像韓國參茶用沖泡的那種就可以了。用最差等級的，一天泡一包到兩包。(也不可以用參鬚，參鬚不行。)
如果你要的是增強長期記憶的話，那沒辦法。只能做記憶訓練來加強了。
(這種書坊間很多，什麼聯想法、說故事記憶法、圖像記憶法....很多，這些都可以依個人適合的狀況做輔助)
一個人唸到研究所以上，覺得理解力增強，記憶力衰退的原因，是因為時在太久沒習慣記東西了。再加上「老了所以當然記憶力衰退」，合理化的自我暗示，當然記憶力就更差了。
如果破除這兩點，記憶力應該是會加強才對。
簡單說，記憶力是越用越靈光的東西。
記憶在大腦裡的動作，第一歩是，不停的在神經細胞間放電，然後把電流傳來傳去。(所以你越用他就越容易傳得更快)
第二歩，就是「長出神經突觸」(是長突觸，不是長細胞，神經細胞是生下來就固定數量，他不會自我複製，他只會死掉，所以將來只會更少) 如果記憶時，能每次都用同一方法記，神經突觸就會朝著固定方向長，所以能記得更牢。
一天中什麼時候記得東西最牢呢？不要以為是早上，恰恰相反，是「睡前」。睡前記東西，所記的資訊會受到睡眠時期的保護，減少資訊干擾，所以睡前記的東西，早上起床後不久， 只要輕鬆的再複習一次。就可以記得比其他時間記的牢固。
知道了上面的道理，就會知道記憶的方法是這樣：
重複記、常常記、用聯想或圖片輔助記憶。:o |
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謝謝阿強
真的喔？我這趟來法國前被我老妹強迫塞了很多盒韓國高麗參茶在箱子裡耶，我還以為是喝有味道好玩的，這樣，我趕快去把它們挖出來。
至於年紀大記憶衰退喔，這真的很令人傷心，以前根本不用想哪些事情是怎麼記的啊，現在還要想哪些事情是怎麼記然後照那方法記喔？可是我當然想不起來以前怎麼記的啊:sad: |
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謝謝阿強啦!
哇...真的嗎?
我有個朋友也常念說同樣的東西不要一次大量吃...
看來這零食誤打誤撞選得真不賴, 呵...
謝謝提供寶貴資訊!!
(我一次只啃五片, 很認份吧? 呵...) |
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[quote]Originally posted by [i]Loulou[/i] at 2006-8-2 11:12 AM:
謝謝阿強
真的喔？我這趟來法國前被我老妹強迫塞了很多盒韓國高麗參茶在箱子裡耶，我還以為是喝有味道好玩的，這樣，我趕快去把它們挖出來。
至於年紀大記憶衰退喔，這真的很令人傷心，以前根本不用想哪些事情 ... [/quote]
對，那種粉狀，甜甜的，沖水就溶化的那種就可以了。
但不宜久喝，久喝沒效。但是補補身子還不錯。 |
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[quote]Originally posted by [i]Loulou[/i] at 2006-8-2 11:12 AM:
至於年紀大記憶衰退喔，這真的很令人傷心，以前根本不用想哪些事情是怎麼記的啊，現在還要想哪些事情是怎麼記然後照那方法記喔？可是我當然想不起來以前怎麼記的啊 [/quote]
以前記起來的就不用在想怎麼記啦。
至於新的東西要記的話，你就要想個故事，或者想個圖片，或者諧音來記。
而且每一次都要用同樣的方法記。
假設說，你要記一個電話號碼： 這是我亂邊的，不要去亂撥唷
5632-1414
你可以這樣記：我蹓三鵝，意思意思
因為它是一個故事，或變成一句有意義的話，你就很容易記了。
而且一定要重複的方法記，直到你記住為止，才可以把你怎麼記的過程給忘記。然後，決對不可以今天編一個故事，明天又編一個，那大腦就會錯亂，負擔也大。
發揮一點想像力，就能記得更好。
如果你剛好有一個場合需要一時間記很多的人名，也可以用這個方法。 |
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[quote]Originally posted by [i]afei[/i] at 2006-8-2 11:59 AM:
哇...真的嗎?
我有個朋友也常念說同樣的東西不要一次大量吃...
看來這零食誤打誤撞選得真不賴, 呵...
謝謝提供寶貴資訊!!
(我一次只啃五片, 很認份吧? 呵...) [/quote]
「片」？你是說餅乾嗎？那完了，你會吃很多澱粉，而且那些餅乾為了好吃，奶油可能放了不少。熱量很高的咧。不過還好你只吃五片。
如果可以的話看一下餅乾包裝後面的熱量表。
我的意思是那種混合的堅果類零食，他通常是很多種放在一包的，黒豆、黃豆、葡萄乾、葵瓜子、松子、核桃....一大堆給你放一包的那種。
日本的零食也有類似這種的，大概都是豆豆放一堆在同一包裡面。
你們的問題比較是，人在國外所以這些比較不好買，那就買當地現成有的堅果類產品就可以，也可以自己混合。意思到了就好。 |
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對啊對啊...
就是那個堅果雜糧小餅, 一次五片...
被朋友嫌橫向發展,
只好禁絕垃圾食品了...:su: |
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[quote]Originally posted by [i]afei[/i] at 2006-8-2 01:00 PM:
對啊對啊...
就是那個堅果雜糧小餅, 一次五片...
被朋友嫌橫向發展,
只好禁絕垃圾食品了...:su: [/quote]
不要難過啦，沒那麼嚴重啦。( 抓頭 )
五片應該還好啦。
不要像大甲奶油餅那麼大就好~
如果要精確一點，真的要看一下熱量表吧。
[[i] Last edited by 阿強 on 2006-8-2 at 02:09 PM [/i]] |
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