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虛無XYZ2007-1-27 04:01 PM
[保健] 養生深呼吸(台大護理長)

Subject: [保健] 養生深呼吸(台大護理長)
養生 早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒

我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸 ,及拉筋甩手,回來後再量就正常,原來是如此,願我好友都來做這運動.為了您的健康,請做養生深呼吸!!!

國外實驗:
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎?

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素-氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:

那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。【1 : 4:2】


例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?
那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

2.為何彆氣得花四倍時間呢?
因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液毒素完全排光。
每天三次,每次來十個深呼吸。持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法:用鼻子吸氣 5 秒,憋 20 秒,呼出 10 秒 ,計 35 秒為一次,
一天分早中晚 各做十次 方法很簡單

bugubear2007-1-27 04:48 PM
關於比例的問題

我知道像學銅管的人, 吸 憋 吐 再憋 各是 8 : 8: 8 : 8, 而越厲害的人還可表演 16 : 16 : 16 : 16
不過, 我是沒想過這是養生的方法就是嚕 ; 因為我們是用來練掌握吸吐氣的速度 與忍耐憋氣...
每當玩玩幾次後, 全身血液與氣流就會相當通順, 臉也會發紅....... 結果, 走到桌子前坐下來......

就睡著了-_-

[[i] Last edited by bugubear on 2007-1-27 at 05:49 PM [/i]]

divel2007-1-27 05:26 PM
氧氣...又恨又愛啊


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